アーモンドは、妊活中の女性が食べると良いと話題ですが、本当なのでしょうか？
気になるアーモンドの効果を、徹底検証！アーモンドのメリットとデメリットなども踏まえ、最適な摂取方法を紹介します。
アーモンドは妊活のスーパーフード
妊活中の女性が積極的に食べたい食品の一つがアーモンドで、実は妊活のスーパーフードとも呼ばれています。
食事療法を研究する医師や専門家の間で、有効成分を突出して多く含む食品に対して「スーパーフード」という言葉が使われます。
アーモンドにはビタミンＥが豊富！
アーモンドが妊活のスーパーフードと呼ばれる所以は、やはりビタミンＥを豊富に含んでいるからでしょう。ビタミンＥには優れた抗酸化作用がある事や、血流改善効果がある事がわかっています。
アーモンドを食べる事でビタミンＥを吸収すると、自律神経やホルモン分泌環境が整える手助けになるでしょう。
アーモンドのビタミンＥ含有量は非常に高く、20粒も食べると1日に必要なビタミンＥのほとんどが摂取できます。
強い抗酸化作用は、体の酸化も防ぎアンチエイジングにも期待できます！
アーモンドの亜鉛が妊活向きの体質に役立つ！
アーモンドには亜鉛も豊富に含まれており、妊活にも受精後にも亜鉛の効果が非常に大切となります。
亜鉛が妊活に役立つ理由は、
- ホルモンバランスを正常な状態に保る
- 精子の製造や運動力に影響を与える
- 受精卵の細胞分裂を活性化させる
アーモンドの食物繊維で便秘にも効果的！
アーモンドには、食物繊維も豊富に含まれています。妊活中の便秘は、デメリットしかありませんので、普段の食生活でしっかりと予防・改善する事が大切です。
血糖値を安定させる
糖の代謝異常も妊娠率の低下に影響してくると言われているので、血糖値を安定して保つことは妊活中にも大切になります。
アーモンドは、善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす、オレイン酸も豊富に含まれています。
食べすぎには注意を！
妊活中におススメとご紹介してきたアーモンドですが、良質な脂質も含まれていますので、食べすぎは過剰摂取に繋がれるため太る原因になります。
1日の摂取目安は、20粒前後。
私のおススメをご紹介☆
個包装になっているので、食べすぎにも効果的！1日１袋が目安です。
手軽に飲める「アーモンド効果」。豆乳みたいで飲みやすいです。アソートセットで自分のお気に入りの味を探してみては、いかがでしょうか。
体を冷やしたくない妊活中には優しい常温保存が可能で、暗冷所で数か月持ちます。スーパーで売っているのはすでに冷えてしまっていますが、Amazonから購入すると、しっかり(？)常温で届くので嬉しいですね☆
ちなみに私は、”薫るカカオ”が一番のお気に入りなので、箱買いです＾＾
